身体を引き締めるプロテイン選び

プロテイン何飲んでる？筋トレや運動した後プロテイン飲むと疲労回復が早いんだけど、ゴリマッチョになっちゃうんだな・・・。細マッチョになるためにプロテインを選んが結果・・・。

明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア味 2000g

運動した後これを飲まないと、次の日朝起きた時疲労が回復してなかったんです。これを飲むようにしてからだいぶ改善されました。日本制で安心して品質や内容物も安心して飲めます。ココア味が気に入ってますが、ミルクテー味も出ているので今度はこっちを買ってみます！(=ﾟωﾟ)ﾉ

ソイプロテインがホエイプロテインより優れている点

植物性タンパク質:

• ビーガンやベジタリアン向け: ソイプロテインは植物由来のたんぱく質であり、動物性の成分を含まないため、ビーガンやベジタリアンの人々に適しています。

1. 大豆イソフラボンの含有:
   • ホルモンバランス: ソイプロテインには大豆イソフラボンが含まれています。これは植物性エストロゲンの一種で、女性ホルモンに似た働きを持ちます。一部の人々にとって、これがホルモンバランスをサポートする可能性があります。
2. アレルギー対応:
   • 乳製品アレルギー対応: ホエイプロテインは乳製品由来のたんぱく質であるため、乳製品アレルギーのある人々には適していません。一方で、ソイプロテインは大豆由来であり、乳製品アレルギーに悩まされる人々に代替の選択肢となります。
3. 環境への影響:
   • 持続可能性: 大豆の生産は通常、牛乳の生産よりも環境に対する影響が少ないとされています。そのため、環境への配慮が重要な人々にとって、ソイプロテインは良い選択肢となります。

ホエイプロテインがソイプロテインより優れている点

1. アミノ酸プロファイル:
   • BCAAの豊富な含有: ホエイプロテインは、特に筋肉合成に寄与するとされるBCAA（分岐鎖アミノ酸）を豊富に含みます。これは特にトレーニング後のリカバリーに効果的です。
2. 吸収速度:
   • 速い吸収: ホエイプロテインは急速に消化され、吸収されるため、タンパク質を速やかに供給することができます。これは特にトレーニング後のアミノ酸の需要を満たすのに効果的です。
3. 筋肉合成への寄与:
   • 筋肉合成の促進: ホエイプロテインは、その豊富なアミノ酸プロファイルや高い生物学的価値により、筋肉合成を促進すると考えられています。これはトレーニングにおいて筋肉の成長や修復に寄与します。
4. 低脂肪・低炭水化物:
   • 低脂肪・低炭水化物: 多くのホエイプロテイン製品は低脂肪であり、また糖分や炭水化物が少ない製品もあります。これは、体重管理や特定のダイエットプランに適している場合があります。
5. バリエーションの豊富さ:
   • 様々な種類: ホエイプロテインにはホエイアイソレート、ホエイコンセントレート、ホエイハイドロルペプチドなど、様々な種類があります。これにより、個々の好みや体質に合った選択が可能です。

どっちでも良いみたい。でこれにしました。

明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア味 2000g

飲んでみた結果

私は毎日競泳のトレーニングをしていますが、トレーニングした次の日のだるさが、かなり和らぎました。また筋肉も適度に付きました。ただ肝心の競泳は速くなってませんけど・・・。今度はホエイプロテインを試して比べようと思います。